Vaihdevuosivalmentaja-koulutus on 15 opintopisteen laajuinen moniammatillinen täydennyskoulutus, jossa yhdistyvät ajantasainen tutkimustieto, fysiologinen ymmärrys, käytännön valmennusosaaminen ja opiskelijan oman asiantuntijuuden kehittäminen.

Vaihdevuodet ovat luonnollinen elämänvaihe, joka koskettaa jokaista naista, mutta niiden vaikutukset hyvinvointiin, terveyteen, työkykyyn ja arkeen ovat yksilöllisiä. Monelle muutokset alkavat jo vuosia ennen varsinaista menopaussia, ja oireiden tunnistaminen voi olla haastavaa.

Koulutus tarjoaa kokonaisvaltaisen ja tutkimusnäyttöön perustuvan näkökulman vaihdevuosiin esivaihdevuosista aina postmenopaussiin saakka. Opit ymmärtämään hormonaalisten muutosten vaikutuksia kehoon ja mieleen sekä saat konkreettisia työkaluja asiakkaiden, työyhteisöjen ja organisaatioiden tukemiseen.

Koulutuksen aikana kehität myös oman työsi tarpeisiin soveltuvan työkalun, palvelun tai toimintamallin, jonka voit ottaa käyttöön heti koulutuksen jälkeen.

Koulutuksen hyödyt

Koulutuksen jälkeen sinulla on:

• vahva ja ajantasainen ymmärrys vaihdevuosien fysiologiasta
• osaamista oireiden tunnistamiseen ja kokonaisvaltaiseen tukemiseen
• käytännön työkaluja hyvinvoinnin ja työkyvyn vahvistamiseen
• valmiuksia lisätä tietoisuutta ja purkaa vaihdevuosiin liittyviä ennakkoluuloja
• mahdollisuus kehittää oma palvelu, valmennusmalli tai menetelmä
• valmius soveltaa oppimaasi välittömästi asiakastyössä ja työyhteisöissä

Miksi tämä koulutus?

Koulutus yhdistää lääketieteellisen ja fysiologisen tiedon käytännön valmennus- ja ohjausosaamiseen tavalla, joka tukee sekä yksilöiden että työyhteisöjen hyvinvointia.

Kyseessä on Suomen ensimmäinen moniammatillinen, vaihdevuosivalmennukseen keskittyvä koulutuskokonaisuus - tervetuloa rakentamaan tulevaisuuden vaihdevuosiosaamista yhdessä alan asiantuntijoiden kanssa.

06.03. - 29.05.2027

Koulutuspäivät klo 9-15:

La 6.3.2027 (lähiopetus Hämeenlinnassa)
La 20.3.2027 (etäopetus verkossa)
La 10.4.2027 (etäopetus verkossa)
La 24.4.2027 (etäopetus verkossa)
La 15.5.2027 (etäopetus verkossa)
La 29.5.2027 (lähiopetus Hämeenlinnassa)

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Hämeenlinna (Korkeakoulukeskus) / verkko.

Hämeenlinnassa järjestettäviin lähipäiviin voi osallistua myös etäyhteydellä. 

Etäpäivät järjestetään reaaliaikaisesti etäyhteydellä (Zoom tai Teams). Etäopetukseen osallistuminen edellyttää toimivaa nettiyhteyttä ja rauhallista opiskeluympäristöä oman laitteen / tietokoneen (sis. mikrofoni ja kamera) äärellä.

Koulutus sopii

• Sosiaali- ja terveysalan ammattilaisille
• Hyvinvointialan toimijoille
• Esihenkilöille ja HR-ammattilaisille
• Valmentajille, ohjaajille ja terapeuteille
• Kaikille, jotka haluavat vahvistaa osaamistaan naisten hyvinvoinnin, terveyden ja työkyvyn tukemisessa

Opiskelijan osaaminen arvioidaan asteikolla hyväksytty / hylätty. Osaamisen arviointi perustuu osaamistavoitteiden saavuttamiseen.

Koulutukselle on määritelty osaamistavoitteet, joiden pohjalta opiskelijan opintosuorituksen arviointi tapahtuu. Opiskelijan suostumuksella hänen suoritustietonsa voidaan tallentaa Oma opintopolun KOSKI-palveluun, joka on Opetushallituksen ylläpitämä tietovaranto. Tällöin koulutuksessa hankittu osaaminen on tunnistettavissa ja tunnustettavissa myöhemmissä opinnoissa tai työelämässä.

Koulutuksen suoritettuaan opiskelija:

• tunnistaa vaihdevuosien eri vaiheisiin liittyviä fysiologisia, psyykkisiä ja sosiaalisia muutoksia
• osaa arvioida vaihdevuosioireiden vaikutuksia hyvinvointiin, toimintakykyyn ja työkykyyn
• hallitsee näyttöön perustuvia keinoja asiakkaiden tukemiseen ja ohjaamiseen
• osaa soveltaa vaihdevuositietoa omassa asiantuntijatyössään
• pystyy kehittämään työyhteisöihin, palveluihin tai asiakastyöhön vaikuttavia ratkaisuja
• osaa keskustella vaihdevuosista asiantuntevasti, sensitiivisesti ja stigmaa vähentäen

Aloitus: Orientaatio ja yksilöllinen tavoitteen asettaminen (0,25 op)

Opiskelija määrittää oman oppimistavoitteensa, tutustuu koulutuksen kokonaisuuteen ja suuntaa henkilökohtaiseen oppimisprosessiin.

Koulutuskokonaisuus rakentuu kuudesta osiosta:

Osa 1: Esivaihdevuodet – kehon viestit ja muutoksen ennakointi (3 op)

Fysiologinen näkökulma:
Hormonaalinen vaihtelu, ensimmäiset oireet ja varhaiset kehon signaalit.

Asiantuntijuus:
Hormonaalinen kokonaisuus, ravitsemus, lisäravinteet ja vitamiinit.

Keskeiset sisällöt:

• Esivaihdevuosien fysiologiset muutokset
• Ensioireet: nivelkivut, unihäiriöt, mielialan vaihtelut, palautumisen haasteet
• Ravitsemuksen, lisäravinteiden ja elintapojen merkitys
• Oireiden ennaltaehkäisy ja varhainen tunnistaminen

Osa 2: Vaihdevuodet – oireiden hallinta ja kokonaisvaltainen tuki (3,5 op)

Fysiologinen näkökulma:
Hormonitasojen lasku, oireiden monimuotoisuus ja hoitopolut.

Asiantuntijuus:
Lihasvoima, lantionpohjan toiminta, toimintakyky, mielen hyvinvointi, stressi ja uni.

Keskeiset sisällöt:

• Vaihdevuosien fysiologia ja vaikutukset kehon eri järjestelmiin
• Oireiden kirjo: kuumat aallot, unettomuus, kognitiiviset oireet, limakalvojen muutokset
• Liikunnan ja lihasvoiman merkitys: lihaskato, luusto, lantionpohjan terveys
• Mielen hyvinvointi ja identiteetin muutos
• Hoitovaihtoehdot: hormonikorvaushoito ja muut suositukset

Osa 3: Vaihdevuosien jälkeen: pitkäaikaisvaikutukset ja työkyvyn ylläpito (3 op)

Fysiologinen näkökulma:
Sydän- ja verisuoniterveys, luusto, aineenvaihdunta, aivoterveys.

Asiantuntijuus:
Kansansairauksien ennaltaehkäisy ja hyvinvoiva ikääntyminen.

Keskeiset sisällöt:

• Postmenopaussin fysiologia ja riski­tekijät
• Vaihdevuosien vaikutukset työkykyyn ja työssä jaksamiseen
• Terveydenhuollon ja työterveyshuollon rooli
• Keskustelutyökalut ja stigman purkaminen
• Yhteiskunnan tukipalvelut ja niiden hyödyntäminen

Osa 4: Työkalujen kehittäminen ja tuotteistaminen (2 op)

Opiskelija suunnittelee konkreettisen työkalun, palvelun tai tuotteen oman työnsä tueksi.

Keskeiset sisällöt:

• Työkalujen kehittämisen prosessi
• Tuotteistamisen periaatteet
• Kohderyhmän tarpeisiin vastaaminen
• Käytettävyys ja sovellettavuus omassa työssä

Osa 5: Työelämäjakso – työkalujen testaaminen ja päiväkirja (3 op)

Opiskelija pilotoi kehittämäänsä työkalua omassa työyhteisössään ja dokumentoi prosessin.

Keskeiset sisällöt:

• Testausympäristön suunnittelu
• Havainnointi, dokumentointi ja palaute
• Kehittämistyön reflektointi

Osa 6: Yhteenveto, palaute ja oppimistavoitteen arviointi (0,25 op)

Koulutuksen päätös, jossa opiskelija arvioi oman oppimisensa, tavoitteidensa toteutumisen ja antaa palautetta kokonaisuudesta.

Koulutuksen pääkouluttajana ja koulutuskokonaisuuden pedagogisen punaisen langan rakentajana toimii

Katri Lindberg

• terveydenhoitaja
• sairaanhoitaja YAMK

ja hänen ammatilliseen osaamiseensa kuuluvat lisäksi kuntoutus, palveluohjaus, terveyden edistäminen sekä asiakkaan kokonaisvaltainen ohjaaminen.

Lindbergillä on myös pitkä valmennustausta liikunnan ja voimistelun parissa. Valmennusosaaminen näkyykoulutuksessa erityisesti siinä, kuinka teoriatieto muutetaan asiakkaan ymmärrystä, omaa toimijuutta jakäytännön muutosta tukeviksi menetelmiksi.

Vierailevat asiantuntijat:

Koulutuksen yhteisiin koulutuspäiviin kutsutaan eri aihealueiden asiantuntijoita täydentämään koulutuksen verkkosisältöä ja pääkouluttajan opetusta.

Koulutuksen asiantuntijavierailijat: gynekologi, fysioterapeutti, ravitsemussuunnittelija, psykologi, sairaanhoitaja/kätilö

Vierailijoiden osaamisalueita voivat olla esimerkiksi:

• gynekologia ja vaihdevuosien lääketieteellinen hoito
• fysioterapia ja lantionpohjan terveys
• liikunta, lihasvoima ja toimintakyky
• ravitsemus
• uni ja palautuminen
• mielenterveys ja psykologia
• seksuaaliterveys
• työterveys ja työkyky
• kuntoutus
• palveluohjaus ja moniammatillinen yhteistyö
• terveysviestintä ja palvelujen kehittäminen

Asiantuntijavieraat eivät pidä irrallista luentoa, vaan syventävät opiskelijan jo opiskelemaa kokonaisuutta oman erityisalansa näkökulmasta, osallistuvat keskusteluun ja auttavat soveltamaan tietoa käytännön tilanteisiin.

Opiskelu muodostuu:

• pääkouluttajan verkkokoulutuksesta
• itsenäisestä teoria- ja lähdeopiskelusta
• yhteisistä koulutuspäivistä
• vierailevien asiantuntijoiden luennoista ja keskusteluista
• tutkimustiedon kriittisestä tarkastelusta
• case- ja vertaisoppimisesta
• omaan työhön sovellettavista oppimistehtävistä
• työkalun, palvelun tai muun käytännön ratkaisun kehittämisestä
• työelämäjaksosta ja oman ratkaisun pilotoinnista
• reflektiosta ja oman osaamisen arvioinnista.

Koulutuksen lähi- ja etäopetuspäivät ovat osa koulutuksen pakollista opetusta. Opiskelijan tulee lähtökohtaisesti osallistua yhteisiin opetuspäiviin niiden ilmoitettuina ajankohtina.

Jos opiskelija ei perustellusta syystä pysty osallistumaan osaan opetuspäivästä tai yhdelle kokonaiselle etäopetuspäivälle, opetuksesta tehty tallenne on katsottavissa koulutusalustalla. Tallenteen katsominen ja siihen mahdollisesti liittyvän korvaavan oppimistehtävän suorittaminen korvaavat poissaolon. Tallenteet liitetään samalle koulutusalustalle, jolla koulutuksen muu itsenäinen opiskelu, materiaalit ja oppimistehtävät toteutetaan.

Vierailevat asiantuntijat osallistuvat ensisijaisesti koulutuksen etäopetuspäiviin. Asiantuntijoiden aikataulujen vuoksi yksittäinen vierailuluento voidaan kuitenkin järjestää myös erikseen ilmoitettavana arki-iltana tai muuna ajankohtana. Näihin varsinaisten opetuspäivien ulkopuolella järjestettäviin vierailuluentoihin osallistuminen ei ole pakollista. Luennot tallennetaan ja tallenteet julkaistaan koulutusalustalla myöhempää katselua varten.

Kysy lisää Hanna Salo tai Marja Kauppila, kts. Hämeen kesäyliopiston yhteystiedot.

Lue lisää muutosturvakoulutuksen mahdollisuudesta.

2500 € verkkopankkimaksuna. Muut verkkomaksuvaihtoehdot löydät täältä.

Ennakkoilmoittautujan etuhinta (2100€) on voimassa 31.12.2026 asti.

Voit myös valita kesäyliopiston laskutuksen, laskutus tehdään kolmessa erässä koulutuksen aikana. Laskutuslisä 5 € / lasku. Tarvittaessa laskun maksusta voidaan sopia myös joustavammin. Ole yhteydessä asiakaspalveluumme, kesayliopisto@hamk.fi

Ilmoittaudu 21.02.2027  mennessä Hämeen kesäyliopiston sivuilla!