Vaihdevuodet koskettavat kaikkia naisia – mutta monelle muutos tulee yllättäen. Koulutus tarjoaa kokonaiskuvan kehon fysiologisista muutoksista, mielen hyvinvoinnin tukemisesta sekä työkykyyn liittyvistä näkökulmista. 

Tämä kattava ja fysiologiaan perustuva koulutus antaa ajantasaisen tiedon, käytännön työkalut ja valmiudet tukea naisia esivaihdevuosista aina postmenopaussiin saakka.

Koulutuksen hyödyt:

• Vahva, ajantasainen fysiologinen ymmärrys
• Käytännön työkalut oireiden tunnistamiseen ja tukemiseen
• Osaamista työkyvyn vahvistamiseen ja stigman purkamiseen
• Mahdollisuus kehittää oma tuote tai menetelmä
• Välitön sovellettavuus asiakastyöhön ja työyhteisöihin

Kyseessä on Suomen ensimmäinen moniammatillinen, vaihdevuosivalmennukseen keskittyvä koulutuskokonaisuus - tervetuloa mukaan!

03.10.2026 - 06.02.2027

Lähiopetus Hämeenlinnassa:
La 3.10.2026 klo 9-16
La 6.2.2027 klo 9-16

Koulutuksen kokonaiskesto on n. 4 kuukautta.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Verkko/Hämeenlinna (Korkeakoulukeskus)

Koulutuksessa on yhteensä kaksi lähipäivää Hämeenlinnassa. Lähipäiviin ei voi osallistuja etäyhteydellä.

Koulutus sopii

• Sosiaali- ja terveysalan ammattilaisille
• Hyvinvointialan toimijoille
• Esihenkilöille ja HR-ammattilaisille
• Valmentajille, ohjaajille ja terapeuteille
• Kaikille, jotka haluavat vahvistaa osaamistaan naisten hyvinvoinnin, terveyden ja työkyvyn tukemisessa

Opiskelijan osaaminen arvioidaan asteikolla hyväksytty / hylätty. Osaamisen arviointi perustuu osaamistavoitteiden saavuttamiseen.

Koulutukselle on määritelty osaamistavoitteet, joiden pohjalta opiskelijan opintosuorituksen arviointi tapahtuu. Opiskelijan suostumuksella hänen suoritustietonsa voidaan tallentaa Oma opintopolun KOSKI-palveluun, joka on Opetushallituksen ylläpitämä tietovaranto. Tällöin koulutuksessa hankittu osaaminen on tunnistettavissa ja tunnustettavissa myöhemmissä opinnoissa tai työelämässä.

Koulutuksen suoritettuaan opiskelija:

• oppii tunnistamaan oireita
• tukemaan asiakkaita 
• rakentamaan vaikuttavia ratkaisuja työyhteisöihin

Aloitus: Orientaatio ja yksilöllinen tavoitteen asettaminen (0,25 op)

Opiskelija määrittää oman oppimistavoitteensa, tutustuu koulutuksen kokonaisuuteen ja suuntaa henkilökohtaiseen oppimisprosessiin.

Koulutuskokonaisuus rakentuu kuudesta osiosta:

Osa 1: Esivaihdevuodet – kehon viestit ja muutoksen ennakointi (3 op)

Fysiologinen näkökulma:
Hormonaalinen vaihtelu, ensimmäiset oireet ja varhaiset kehon signaalit.

Asiantuntijuus:
Hormonaalinen kokonaisuus, ravitsemus, lisäravinteet ja vitamiinit.

Keskeiset sisällöt:

• Esivaihdevuosien fysiologiset muutokset
• Ensioireet: nivelkivut, unihäiriöt, mielialan vaihtelut, palautumisen haasteet
• Ravitsemuksen, lisäravinteiden ja elintapojen merkitys
• Oireiden ennaltaehkäisy ja varhainen tunnistaminen

Osa 2: Vaihdevuodet – oireiden hallinta ja kokonaisvaltainen tuki (3,5 op)

Fysiologinen näkökulma:
Hormonitasojen lasku, oireiden monimuotoisuus ja hoitopolut.

Asiantuntijuus:
Lihasvoima, lantionpohjan toiminta, toimintakyky, mielen hyvinvointi, stressi ja uni.

Keskeiset sisällöt:

• Vaihdevuosien fysiologia ja vaikutukset kehon eri järjestelmiin
• Oireiden kirjo: kuumat aallot, unettomuus, kognitiiviset oireet, limakalvojen muutokset
• Liikunnan ja lihasvoiman merkitys: lihaskato, luusto, lantionpohjan terveys
• Mielen hyvinvointi ja identiteetin muutos
• Hoitovaihtoehdot: hormonikorvaushoito ja muut suositukset

Osa 3: Vaihdevuosien jälkeen: pitkäaikaisvaikutukset ja työkyvyn ylläpito (3 op)

Fysiologinen näkökulma:
Sydän- ja verisuoniterveys, luusto, aineenvaihdunta, aivoterveys.

Asiantuntijuus:
Kansansairauksien ennaltaehkäisy ja hyvinvoiva ikääntyminen.

Keskeiset sisällöt:

• Postmenopaussin fysiologia ja riski­tekijät
• Vaihdevuosien vaikutukset työkykyyn ja työssä jaksamiseen
• Terveydenhuollon ja työterveyshuollon rooli
• Keskustelutyökalut ja stigman purkaminen
• Yhteiskunnan tukipalvelut ja niiden hyödyntäminen

Osa 4: Työkalujen kehittäminen ja tuotteistaminen (2 op)

Opiskelija suunnittelee konkreettisen työkalun, palvelun tai tuotteen oman työnsä tueksi.

Keskeiset sisällöt:

• Työkalujen kehittämisen prosessi
• Tuotteistamisen periaatteet
• Kohderyhmän tarpeisiin vastaaminen
• Käytettävyys ja sovellettavuus omassa työssä

Osa 5: Työelämäjakso – työkalujen testaaminen ja päiväkirja (3 op)

Opiskelija pilotoi kehittämäänsä työkalua omassa työyhteisössään ja dokumentoi prosessin.

Keskeiset sisällöt:

• Testausympäristön suunnittelu
• Havainnointi, dokumentointi ja palaute
• Kehittämistyön reflektointi

Osa 6: Yhteenveto, palaute ja oppimistavoitteen arviointi (0,25 op)

Koulutuksen päätös, jossa opiskelija arvioi oman oppimisensa, tavoitteidensa toteutumisen ja antaa palautetta kokonaisuudesta.

Katri Lindberg, terveydenhuollon asiantuntija

Koulutuksen asiantuntijavierailijat: gynekologi, fysioterapeutti, ravitsemussuunnittelija, psykologi, sairaanhoitaja/kätilö

Monimuoto (2 lähipäivää + verkko-oppiminen + työelämäjakso).

Opiskelijan työmäärä: 1 opintopiste vastaa keskimäärin 27 tuntia opiskelijan työtä (27 h × 15 op = 405 h).

Kysy lisää Hanna Salo tai Marja Kauppila, kts. Hämeen kesäyliopiston yhteystiedot.

Lue lisää muutosturvakoulutuksen mahdollisuudesta.

Ennakkoilmoittautujan etuhinta 15.8.2026 saakka 2390€ (normaali hinta 2500€) verkkopankkimaksuna. Muut verkkomaksuvaihtoehdot löydät täältä.

Voit myös valita kesäyliopiston laskutuksen, laskutus tehdään 2 erässä koulutuksen aikana. Laskutuslisä 5 € / lasku. Tarvittaessa laskun maksusta voidaan sopia myös joustavammin. Ole yhteydessä asiakaspalveluumme, kesayliopisto@hamk.fi

Ilmoittaudu Hämeen kesäyliopiston sivuilla 20.09.2026 mennessä!