Haluatko oppia säätelemään kuormittumista ja parantamaan unen laatua?

Palautumisesta on saatu runsaasti uutta tietoa neurotieteiden kautta ja tässä uudistuneessa koulutusohjelmassa halutaan painottaa myös näitä osa-alueita sekä keskittyä syvemmin unen laadun parantamiseen.

Koulutuksen painopiste on siirtynyt valmiiden ohjelmien ja rentoutumisen ohjaamisesta kohti syvällisempää ymmärrystä palautumisesta yksilön kokemuksen ja hermostollisen säätelyn tasolla. Koulutus tarjoaa työkaluja sekä yksilölliseen että yhteisölliseen palautumistyöhön, ja siinä yhdistyvät uusin tieto, kehollisuus ja käytännönläheisyys.

Aika

06.03. – 22.08.2026

Lähiopetuspäivät:

1. jakso 6.-7.3.2026
pe-la klo 10.00-16.00

2. jakso 15.-16.5.2026
pe-la klo 10.00-16.00

3. jakso 21.-22.8.2026
pe klo 10.00-17.00 ja la klo 9.00-16.00

Paikka

Päijät-Hämeen kesäyliopisto, Lahden Tiedepuisto, Niemenkatu 73, Lahti
Koulutuksen päätöspäivä (22.8.2026) Mukkulan Kartanossa, Ritaniemenkatu 10, Lahti.

Kohderyhmä

Koulutus on suunnattu terveys-, sosiaali- ja opetusalan ammattilaisille sekä kaikille, jotka haluavat oppia säätelemään kuormittumista ja parantamaan unen laatua.

Tavoite

Täydennyskoulutuksen tavoitteena on lisätä palautumisen asiantuntijuutta syventämällä osallistujien ymmärrystä kehomielen kuormittumisen ja palautumisen mekanismeista.

Koulutus tarjoaa käytännön työkaluja vireystilojen säätelyyn, palautumiseen ja unen laadun parantamiseen, tukien kokonaisvaltaista hyvinvointia ja ammatillista jaksamista.

Tärkeänä tavoitteena on edistää ennakoivaa terveydenhuoltoa.

Työskentelyssä yhdistyvät teoria, tiede, käytäntö ja somaattinen liike.

Sisältö

Koulutuksen viitekehyksenä toimii länsimainen kehoterapia ja somaattinen psykologia:

• Neurotieteen näkökulma aivojen ja hermoston toimintaan
• Psykofyysinen terapeuttinen lähestymistapa kuormittumiseen ja palautumiseen
• Somaattisen työskentelyn periaatteet ja käytännöt 
• Palautumisohjelmat 1–3: Miettimättömyys, Irtipäästäminen ja Hengitys
• Unen laadun tukeminen ja parantaminen
• Kehotietoisuuden ja mielen johtamisen merkitys jaksamisessa
• Käytännön harjoitteita kuormituksen purkuun ja palautumisen tukemiseen
• Ympäristön vaikutus kehollisuuteen ja palautumiseen

Koulutuksen rakenne ja koulutuspäivien ohjelma löytyy tästä linkistä (pdf).

Kouluttaja

Ulla Ollikkala, Psykofyysinen fysioterapeutti, Unettomuusterapapeutti CBT-I, AmO:

”Vuorovaikutus on työn ytimessä, ja ihmiset ovat opettaneet minut kouluttajaksi. Olen toiminut aikuisten parissa koulutustehtävissä vuodesta 1998 alkaen, ensin kehoterapian opettajana ja myöhemmin laajemmin psykofyysisen fysioterapian kouluttajana, palautumiskouluttajana ja alan kehittäjänä.

Toimin arjen työssäni psykofyysisenä fysioterapeuttina kohdaten väsyneitä, stressaantuneita, uupuneita ja traumatisoituneita asiakkaita. Vuosikymmenten työkokemus on suurin vahvuuteni terapiatyössäni.”

Suoritustapa

Koulutus koostuu kolmesta lähijaksosta (2 päivää/jakso) sekä ennakko- ja välitehtävistä. EduGo-oppimisympäristö (Moodle) tukee oppimista koko koulutuksen ajan. Opiskelu on käytännönläheistä, osallistavaa ja elämyksellistä – sovellat opittua suoraan omaan työhösi ja arkeesi.

Arviointi

Koulutuksesta voi saada suoritusmerkinnän Opetushallituksen ylläpitämään Oma opintopolku -palveluun. Suoritusmerkintä voidaan antaa, mikäli opiskelija suorittaa koulutuksen hyväksytysti. 

Jos haluat suorituksesi Oma opintopolkuun, tulee sinun antaa ilmoittautuessasi suostumus tietojen tallentamiseen Koski-palveluun.

Koulutuksen osaamistavoitteet ja arviointikriteerit löydät täältä.

Hinta

1275 €, laskutetaan oletusarvoisesti 3 erässä. Mikäli toivot laskutusta useammassa erässä, kirjoita haluamiesi erien määrä ilmoittautumislomakkeen lisätietoja-kenttään. (Huomioi, että koulutus tulee olla maksettu noin kuukausi ennen koulutuksen päättymistä)

Opiskelija vastaa itse mahdollisista matkustus-, majoitus- ja ruokailukustannuksista. Koulutuksen päätöspäivänä Mukkulan Kartanossa tarjottavat lounas ja päätöskahvit sisältyvät hintaan.

Koulutuksen hintaan ei lisätä arvonlisäveroa.
Veroton palvelu AVL 39-40 §

Ilmoittautumiset

12.02.2026 mennessä! Koulutukseen otetaan 12 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittautuminen koulutuksen kotisivujen kautta.