"Pura rutiinit atomeiksi" – Kuinka pienet muutokset voivat muuttaa elämää 

Oletko joskus päättänyt tehdä merkittävän elämänmuutoksen, kuten alkaa käydä salilla päivittäin, syödä vain terveellistä ruokaa tai herätä aikaisin joka aamu, mutta huomannut pian palaavasi vanhoihin tapoihisi? Tai ehkä olet tukenut asiakastasi, joka aloitti innokkaasti, mutta ajautui nopeasti takaisin vanhoihin rutiineihinsa? 

Kuva: kuvapankkikuva

Usein asettamme itsellemme tai asiakkaillemme suuria vaatimuksia: täydellistä ruokavaliomuutosta, paheista välittömästi luopumista tai jopa koko elämäntyylin radikaalia muutosta. Asetamme korkeita tavoitteita, aloitamme toimet ja odotamme näkevämme muutoksia – mutta petymme, kun yrityksemme epäonnistuvat kerta toisensa jälkeen. Miksi näin käy? 

James Clearin teos Pura rutiinit atomeiksi selittää, että muutoksen hidas eteneminen tekee vanhoihin tapoihin palaamisesta petollisen helppoa. Muutoksen ollessa monilta osin näkymätöntä on motivaatiota vaikea ylläpitää alkuinnostuksen laantuessa.  Kun tavoitteet tuntuvat kaukaisilta ja tuijotamme edessä aukeavaa pitkää ja kivistä tietä, emme aina tiedosta, kuinka pitkälle olemme jo edenneet. Tällöin tulemme harvemmin miettineeksi myöskään sitä, että jos olisimme jääneet istumaan lähtöruutuun, olisimme edelleen tismalleen siinä pisteessä, josta alun perin halusimme pois. 

Clear käsittelee tavanmuodostuksen ja -murtamisen psykologiaa ja tarjoaa käytännönläheisiä keinoja, joiden avulla pienillä, mutta tarkasti valituilla muutoksilla voidaan saavuttaa merkittäviä tuloksia. Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan se, että ymmärrämme elämämme koostuvan pienistä päivittäisistä valinnoista, jotka ajan myötä muokkaavat elämämme suunnan. Menestys ei ole seurausta yhdestä suuresta muutoksesta, vaan päivittäisistä tavoista. 

Päivittäiset rutiinit ohjaavat elämäämme – osa niistä on niin automaattisia, ettei niitä edes huomaa, mutta toiset taas saattavat olla jatkuvassa ristiriidassa tavoitteidemme kanssa. Pienten rutiinien voimaa on vaikea havaita heti, mutta niiden merkitys tulee esiin, kun katsomme elämäämme viiden tai kymmenen vuoden perspektiivistä. Clear muistuttaa, että nykyiset tuloksemme ovat seurausta aiemmista rutiineistamme. Sen sijaan, että keskittyisimme pelkästään nykytilanteeseemme, meidän pitäisi pohtia, mihin nämä rutiinit meitä vievät. 

Koska toistuvat muutokset ilmenevät viiveellä, vaaditaan kärsivällisyyttä. Fokuksen tulisi olla niissä asioissa, joita teemme joka päivä. Esimerkiksi kilpaurheilussa voittaja ja häviäjä eroavat toisistaan ei niinkään siinä, kumman tavoite on parempi, vaan siinä, kuinka päivittäiset toimet ja rutiinit vaikuttavat lopputulokseen. Clear kuvaa rutiineja "itsensä kehittämisen korkoa korolle" -ilmiöksi, jossa sekä hyvien että huonojen rutiinien vaikutus monistuu ajan myötä. Ajattele esimerkiksi uuden asian oppimista: jos opettelet joka päivä yhden uuden asian, olet vuoden päästä oppinut niitä 365. Jos yrität opetella tänään 365 uutta asiaa, tulet melko todennäköisesti epäonnistumaan. 

Clearin teos tutkii rutiinien ja tapojen voimaa elämässämme ja tarjoaa konkreettisia esimerkkejä siitä, kuinka voimme tehdä pieniä muutoksia, jotka johtavat suuriin tuloksiin. Tavoitteena ei ole tehdä muutoksista liian suuria tai ylivoimaisia, vaan purkaa ne pieniksi, hallittaviksi osiksi, jotka voidaan omaksua askel kerrallaan. Ilman tätä lähestymistapaa pettymys, epäonnistuminen ja turhautuminen ovat todennäköisiä seurauksia. 

Pura rutiinit atomeiksi vie lukijan matkaan kohti parempia tapoja ja tehokasta ajankäyttöä, mutta ei lupaa nopeita ratkaisuja. Sen sijaan se tarjoaa käytännön työkaluja ja esimerkkejä siitä, kuinka voimme luoda kestäviä muutoksia, jotka tukevat hyvinvointiamme, tuottavuuttamme ja elämänlaatuamme. Jos etsit käytännön vinkkejä siihen, miten päästä eroon vanhoista, haitallisista tavoista ja luoda uusia, tukevia rutiineja, tämä kirja on ehdottomasti lukemisen arvoinen. Olitpa sitten kiinnostunut parantamaan arjen hallintaa, saamaan uusia välineitä asiakastyöhön tai ymmärtämään paremmin omia tapojasi, kirja tarjoaa avaimet muutokseen. 

Pura rutiinit atomeiksi -kirjan löydät esimerkiksi Hyvinvoiva ihminen -palvelusta. Hyvinvoiva ihminen on hyvinvointiin liittyvien kirjojen verkkokauppa ja kirjakerho, joka tarjoaa työelämässä toimiville kirjallisuutta ammatilliseen kehittymiseen sekä oman hyvinvoinnin edistämiseen. Koodilla sotespotter10 saat -10 % Hyvinvoiva ihminen -kirjakerhon teoksista.  

Seuraa Sotespotteria Instagramissa, Facebookissa ja LinkedInissä!